可以通过长期的慢跑有氧方式，也可以去正规的医院进行抽脂手术。屁股脂肪多可以通过跑步的方法进行减肥，这种方法能够通过加快脂肪的燃烧，来达到减肥的效果。不过这种方法见效比较慢，而且效果并不是很明显。爱美人士想快速的减肥，可以去医院做抽脂手术，这种方法是使用真空负压设备，从臀部的合适位置抽取多余的脂肪组织，从而达到减肥的效果。手术的操作时间比较短，操作的过程简单，形成的伤口较小，腿部不会受到严重的损伤，安全性高。术后按照医生的要求服用药物，不要吃一些辛辣刺激性的食物，避免手术部位受到碰撞，可以更快的看到效果。