想要判断自己减脂还是塑形，可以去正规医院的医疗整形科，听从专业医生的建议来选择。如果在进行身体检查的时候，身体的脂肪率特别的高，可以考虑通过做减脂肪的治疗，但若出现了具体形态不美观的情况，可以通过做塑形的方法来进行改善，但是需要选择正规的机构，听从专业医生的指示来进行处理。在改善的过程当中，还需要坚持做一些运动锻炼，能够加速身体当中的脂肪消耗，利于促进减肥。