运动减肥通常需要两个月到半年左右能够看到效果，一般与自身的体质有一定的关系。减肥一般可以选择跑步或者是游泳，如果自身的新陈代谢比较快，在两个月左右就能够看到效果，如果自身的新陈代谢比较慢，或者是在运动的时候方法不正确，也有可能会影响到减肥的效果。如果感觉效果不是特别理想，可以注射溶脂针或者是通过抽脂的方式进行减肥。平时一定要注意改善饮食，尽量少吃一些油炸食品或者是甜食，以免导致身体肥胖。