怎么样才可以健康减肥
2021-07-27
问题描述：（女 , 26岁）我发现自己在穿短裤的时候腿特别的肥胖，我想要采取一些措施进行减肥，怎么样才可以健康减肥？
医生回答(1)
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减肥要怎么才能健康
蔡晶晶 主治医师

北京大学人民医院

三甲

减肥是现代社会中常见的问题，很多人为了美观或健康考虑都会尝试各种方法来减肥。然而，不健康的减肥方法可能会对身体造成负面影响，甚至会导致健康问题。因此，采用健康的减肥方法是非常重要的。下面是一些健康的减肥方法。首先，健康的减肥方法需要结合合理的饮食和运动。饮食方面，应该选择均衡的饮食，包括蔬菜、水果、全谷类食物、蛋白质和健康的脂肪。同时，控制饮食的热量摄入，避免摄入过多的高热量食物，比如油炸食品、甜食和高糖饮料。此外，要适量摄入水分，保持身体的水平衡。其次，运动是减肥的重要手段
怎么样才会减肥
你好，减肥是很慢的一个过程，一切快速的减肥都是拿身体在开玩笑，多吃水果和蔬莱，面包也可以算是控制体重的食物，但一次不可以吃太多，多吃一些紫菜，芝麻，香蕉，苹果，蛋，菠菜，西芹，花生，番茄等。

刘云涛 副主任医师 三峡大学附属仁和医院

三甲

怎么样才能健康减肥！
跳绳减肥法跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。游泳减肥法游泳减肥法是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高人的心肺功能，锻炼全身几乎所有的肌肉。

徐达 主治医师 扬州市中医院

三甲

怎么样才能健康有效的减肥
坚持做有氧运动，同时做到低盐、低脂饮食，能健康有效的减肥，需要有顽强的意志力。在刚开始运动瘦身时候去除的是体内水分，见效比较快，随着水分流失会遇到减肥平台期，需要加大运动量才能突破。如果无法突破减肥平台期，也可以配合医美项目，比如水动力溶脂，此项方式一般不会对身体健康造成影响。在身材完全恢复后也可以坚持做运动。

张章 副主任医师 北京中医药大学东直门医院

三甲

要怎么样才能减肥？
要是想减肥平时首先要坚持锻炼，应当选择多进行运动，控制饮食，不可以盲目的减肥，还有就是应当选择适当的配合中医针灸减肥，如果你想快速的减肥，可以选择去医院做个抽脂减肥，抽脂减肥相对是很安全。

阙华发 主任医师 上海中医药大学附属龙华医院

三甲

到底怎么样才能减肥
想要达到良好的减肥效果一定在日常生活中控制自身的饮食，不要吃一些油脂含量过高的食物，多吃一些清淡的食物一段时间后自身摄入的脂肪含量就会小于消耗的脂肪含量，这样就会达到体重减轻的效果，药物减肥的方法对于人的体重减轻也是有一定的效果，但是有些情况下对一些人群来说会产生一定的副作用，这种情况是因人而异的，并不是每个人都产生。

陈璟 副主任医师 宁夏医科大学总医院

三甲

怎么样才能健康减肥啊
健康减肥一定要多做一些体育锻炼，平时可以选择一些骑单车或者是快走和慢跑的活动来运动减肥，促进脂肪的消耗，多喝水，勤排汗，汗液也能带走体内一部分毒素和垃圾有减肥的效果，控制自己的食量，每餐不要吃得过饱，少食多餐，细嚼慢咽，吃饭的速度不要过快。

孙强 副主任医师 中国医科大学附属第一医院

三甲

每天吃多少才能健康减肥？
每天吃多少才能<em>健康</em><em>减肥</em>？🍽️关于每天摄入多少热量才能<em>健康</em><em>减肥</em>，世界卫生组织建议，普通成年女性每天的热量摄入不应低于1200千卡，否则可能会影响<em>健康</em>，导致身体器官能量不足，运转失常。美国运动医学会则建议，普通成年女性每天制造的热量缺口应在500～600千卡之间，

望无际这方天

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