想要瘦臀部和大腿可以通过合理的运动方式，另外也可以做吸脂手术。在平时要坚持每天一小时的有氧运动，比如骑自行车或者是游泳，这样能够消耗体内的热量从而达到瘦臀以及瘦大腿的效果。但是如果臀部和腿部脂肪堆积比较的严重，可以做吸脂手术，吸脂能够将里面多余的脂肪组织抽取出来，达到比较立竿见影的瘦身目的。在瘦身过程当中还要控制饮食习惯，饮食上尽量不要吃高热量和高脂肪类的食物。