减肥三明治选热量比较低的比较好一些，尽量不要加入过多的高脂肪食物。三明治的热量是比较高，在减肥的过程当中尽量少吃一些，并且在吃三明治的时候尽量少放入一些鸡肉或者是火腿等等高热量的食物，因为有可能会增加热量摄入，也容易对减肥的效果产生影响，需要吃一些含膳食纤维比较多的食物。在减肥的过程当中，还需要循序渐进的做一些运动锻炼，能够保证减肥的效果，也可以预防反弹。