减肥三明治选择全麦的三明治，或者是蔬菜三明治效果都比较好。全麦三明治热量比较低，在之后可以增加饱腹感，还能减少体内热量和脂肪堆积，蔬菜三明治中还有生菜和黄瓜以及西红柿等，在吃了之后也不会引起肥胖。减肥期间要做到少食多餐，每餐吃7分饱可以补充身体所需能量，还能减少体内脂肪堆积。在改善饮食减肥期间，还要配合适当运动比如跑步或者是跳绳等，还能加快皮下脂肪分解。