选择洗牙或者是刷牙等办法能让自己的牙齿变白，也要根据牙齿的颜色来决定。正常吃食物色素较重的食物导致牙齿颜色发黄，影响牙齿美观是最好选择喷砂洗牙的治疗，能快速将牙齿表面的食物色素以及烟渍和茶渍祛除来美白牙齿。不注意口腔卫生导致食物残留引起牙齿发黄，最好选择小苏打牙膏刷牙治疗。平时要注意口腔卫生，吃东西后要及时用清水漱口或者是使用软毛牙刷刷牙，都能将口腔内的色素去掉。