上夜班减肥最快的方法是适当的进行一些运动，并且还需要合理的控制饮食。在上夜班的过程中，可以适当的做一些抖腿或者是跑步的运动，通过运动能够达到消耗体内多余脂肪的效果，也能达到一定的减肥和瘦身的目的。对于肥胖症状比较严重的人，就可以通过抽脂手术的方法来进行治疗，也可以通过激光溶脂手术的方法来改善，能够在短时间内达到治疗的效果。在饮食上要合理进行控制，尽量避免一些高热量和高脂肪类的食物摄入。