学生通常吃些含维生素较多的蔬菜和水果，能够帮助美白。含维生素较多的蔬菜和水果，通常有橙子、菠菜、柚子、草莓和樱桃等，含维生素较多的食物能够促进皮肤代谢，有利于美白皮肤。但食物只能够起到辅助的作用，并不具备美白的效果。想要彻底的美白皮肤，首先需要注意做好防晒和护肤工作，避免接触强烈的阳光照射帮助美白皮肤。如果皮肤黑的比较严重，也可以到医院去进行光子嫩肤，能起到较为快速和明显的美白皮肤效果。