21天减肥法主要通过饮食结合运动来进行减肥，要养成一个良好的规律。肥胖不是一天长成，减肥也是需要一定的时间，对在减肥药有很大的耐心，在生活当中要及时调整饮食的结构，不要吃高胆固醇和高油腻的食品，也要积极参加体育锻炼，也能用来燃烧体内的脂肪。肥胖也可以到医美机构通过抽脂的方法来进行减肥，主要是通过负压的原理，把多余的脂肪和组织抽吸出来，达到比较好瘦身效果。