减肥节食不瘦通常与自身的体质有一定的关系，还有可能是因为饮食不当。在调整饮食的时候，需要注意保持合理的饮食，并不能够盲目的节食，需要注意控制脂肪或者是热量的摄入，能够起到一定的效果。如果感觉效果并不是特别的理想，通常可以选择注射溶脂针或者是通过抽脂的方式来进行减肥，能够达到比较好的作用。平时最好能够根据身体的情况，适当的做一些运动，比如跑步等等能够预防肥胖。