来了姨妈减肥一般是有效的，但是尽量不要在来月经的过程当中节食。女性在来大姨妈的时候身体的抵抗力是比较低的，并且由于身体当中的激素水平发生了波动，有可能会产生诸多的不当反应，比如痛经或者是心情烦躁，还有可能会出现食欲不振的情况，如果在这个时间段营养摄入不足，或者是做了一些比较剧烈的运动，有可能会加重对身体的损伤，还有可能会出现身体过度劳累的现象。月经期间，多注意局部的卫生，多吃温热食物。