丰乳安全又有效的方法是自体脂肪填充，这种方法主要是从自身提取脂肪，不会出现排异的现象，而且在做完手术后自然度很高。自体脂肪填充是一种常见的微创手术，主要是从臀部抽出多余的脂肪组织，经过特殊的处理之后再填充到胸部，缝合之后可以让胸部瞬间增大，伤口一般在比较隐秘的位置不容易看出。平时需要穿塑形的内衣，饮食上可以多吃些豆制品类的食物，比如豆浆豆腐脑，其中还有大量的雌激素，有助于丰胸。