淡斑最好是去正规的医院，对身体的健康是有保证的。如果皮肤出现长斑的症状，可能是经常受到紫外线照射引起色素沉着的原因，还有可能是长时间熬夜导致体内的激素水平出现异常的因素，因此需要到正规医院进行激光或者是皮秒的方法治疗。若是斑点严重的情况下，也可以通过光子嫩肤对淡化色素沉着的效果是比较好的。日常可以吃一些维生素比较丰富的食物，保持良好的饮食习惯，还要多喝热水。