瘦小腿肚的最快方法是什么
2021-07-22
问题描述：（女 , 23岁）我这段时间发现自己的小腿肚变得越来越胖了，想要快速的瘦小腿肚，瘦小腿肚的最快方法是什么？
医生回答(1)
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什么方式瘦小腿最快
陈启众 副主任医师

宁夏医科大学总医院

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瘦小腿可以每天做30分钟的运动，具体的动作有:躺到床上，双手放到身体两侧，双腿向上抬起九十度，持续两分钟分钟。瘦小腿，建议要坚持，不能半途而废，可以做空蹬自行车运动， 仰卧在床上，双手放在臀下，头、肩稍离地。收紧腹肌，双腿轮流用力向下做蹬自行车状，一次十分钟，一天三组，坚持下来，见效较快。
美丽新方法：怎么瘦小腿
美丽新<em>方法</em>：怎么<em>瘦</em><em>小腿</em>🚶‍♀️🏃‍♂️<em>小腿</em>肥胖的原因很多，有多种类型，脂肪型<em>小腿</em>是比较常见的一种类型，手感松松软软，容易捏出形状。肌肉型<em>小腿</em>则是因为肌肉过于发达，手感紧致。还有一种常见类型是水肿型<em>小腿</em>，掐一下腿部会留下指甲印，久久不消退。针对<em>小腿</em>肥胖，需要采取不同的<em>方法</em>。常见的<em>瘦</em><em>小腿</em><em>方法</em>如下：

徐洋 副主任医师 厦门大学附属第一医院

三甲

什么方法瘦小腿快
1、瘦小腿其实并不是真的瘦下去，而是让小腿肌肉的线条变的更加修长，有两个动作可以帮助实现，一是小腿后侧放松，二是扶墙小腿拉伸，同时要注意，平时尽量减少高跟鞋的穿着时间，并且经常拉伸自己的小腿。2、仰卧起坐，记得一定要坚持，保证正确的姿势，让小腿得到锻炼拉伸。每晚睡觉前做三组，每组做10次。

孟洁 主治医师 江西省中西医结合医院

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瘦小腿的最快办法是什么
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。抻腿，面向椅子（桌子也行，找到适合自己高度的东西就行），距离70厘米左右，双手撑在椅子边缘，肘部不要弯曲。

陈启众 副主任医师 宁夏医科大学总医院

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脂肪型小腿怎么瘦？
脂肪型<em>小腿</em>怎么<em>瘦</em>？脂肪型<em>小腿</em>想<em>瘦</em>下来可以试试这些<em>方法</em>：🔥首先说运动。有氧运动对减脂肪最有效，比如游泳、慢跑、骑自行车这些。关键是要坚持做。运动时全身脂肪都会消耗，<em>小腿</em>脂肪也会慢慢减少。不过要注意，运动减肥需要时间，一般要坚持2-3个月才能看到明显效果。🔥按摩也是个办法。每天用手拍打<em>小腿</em>内外侧，

李军 主任医师 安徽医科大学第二附属医院

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快速瘦大小腿的方法
平时的话，饮食上一定要控制，平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做五分钟。晚上睡觉的时候。可以把浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完了后，对腿进行拍打的动作，加速血液循环。都有利于瘦腿。

张章 副主任医师 北京中医药大学东直门医院

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最快瘦小腿的方法是什么
想要瘦小腿可以选择直接使用抽脂的方式，也就是说直接将这个地方的脂肪给抽出来，当然这是针对于脂肪堆积的小腿，另外如果是因为肌肉比较粗壮而造成的腿粗的问题，可以选择直接打瘦腿针，这种方法能够让肌肉萎缩，从而也能够快速的瘦下来。

孙强 副主任医师 中国医科大学附属第一医院

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有什么方法快速瘦小腿
可以选择一些有针对性的有氧运动，比如跑步，跳绳，游泳，瑜伽。都是非常不错的选择，但是切记运动的同时，一定要合理控制饮食的摄入，少食多餐，不要暴饮暴食，不要吃油炸食品，不要吃辛辣刺激的食物。

朱振国 副主任医师 鹤岗市人民医院

三甲

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