侧腰上的赘肉可以增加一些体育锻炼，同时也可以注射肉毒素。侧腰上的赘肉可能是由于缺乏锻炼所导致的，可以增加一些体育锻炼，比如散步或者是慢跑以及跳绳，通过运动的方式能够加快局部的血液循环，燃烧体内的脂肪，从而达到减肥的效果，可以去除腰部的赘肉。如果效果不是特别的明显，可以注射肉毒素，效果是比较好的，能够达到很好的瘦身效果，日常生活中要控制个人的饮食，避免暴饮暴食，不要吃油腻的食物。