侧腰上的赘肉控制良好的饮食，适当的做一些运动锻炼，必要时要进行抽脂手术。侧腰上的赘肉比较多，多数是久坐久站的原因，也可能是经常暴饮暴食造成的，比如经常吃一些高热量和高脂肪的食物，甚至还可能会导致臀部或者是大腿部位，出现赘肉增多的现象。如果通过物理方法减肥，效果不是很好，必要时需要进行抽脂手术才能够达到良好的效果。平常可以坚持转呼啦圈或者是跑步，能够控制体重，防止出现肥胖。