产后胸部缩水下垂变小一般可以通过自体脂肪填充的方法来进行改善，也可以通过饮食进行调整。自体脂肪填充主要是抽取自身其他部位多余的脂肪，然后经过特殊处理后填充在胸部，从而使胸部的外观得到改善，并且还能够达到快速丰胸的效果，在填充后也不会产生排异反应。但是需要选择正规的医美机构和专业的医生进行操作。日常生活中饮食上尽量多吃一些富含胶原蛋白的食物，胶原蛋白也能够达到辅助丰胸效果，并且还可以改善胸部下垂。