手臂的肉通过运动的方式来进行减肥，并且也可以在局部注射溶脂针。运动一般可以选择跑步或者是游泳，而且也可以举哑铃，通常能够锻炼到手臂，从而达到比较好的效果。溶脂针的效果也是相对比较好的，可以直接注射在局部，能够促进脂肪的分解，从而达到比较好的作用，注射以后一般在一周左右就能够看到明显的效果。平时要规律的做一些运动，而且还要注意保持合理的饮食，需要注意控制脂肪或者是热量的摄入。