想要快速的淡化色斑在饮食上可以多吃一些富含维生素C比较丰富的新鲜蔬菜和水果，比如苹果、香蕉、火龙果、橙子等。维生素C含量高的时候能够起到一定抗氧化作用，并且还可以加快皮肤新陈代谢，将里面的色素慢慢的排出体外。但是如果色斑比较多，单纯的通过饮食效果可能不是特别的明显，需要去医院做激光祛斑。做完激光祛斑之后还要做好皮肤表面的护理，不要对皮肤照射，否则会导致局部出现色素沉着。