一般吃活血化瘀的食物能够快速淡化色斑，比如桂圆和大枣以及黑米等。色斑可能与体质血瘀有关，也可能是经常暴晒引起的，出现这种情况的时候可以多吃一些活血化瘀的食物，能够促进皮肤的代谢和血液的循环，从而达到淡化色斑的目的，采取这种方式既可以补充身体的营养又可以起到改善的作用，并且还不会对皮肤造成创伤。平时还需要调整生活的方式，保持良好的心态和充足的睡眠，避免给自己过大的压力。