减肥不反弹需要注意良好的饮食，同时也要增加一些运动锻炼。在减肥之后一定要注意合理的饮食，以清淡易消化的食物为主，避免吃一些高热量的食物。另外还要做一些有氧的运动，主要选择跑步或者是跳绳，以及游泳等多方面的运动锻炼，尽量不要长时间的坐着。如果不加强护理就有可能会出现反弹的情况，从而会导致身体越来越胖。如果想要达到减肥的目的，可以通过抽脂手术的方式来改善，而且也可以注射肉毒素。