产后瘦身减肥方法
2021-07-20
问题描述：（女 , 32岁）我在生完孩子后，身体出现了肥胖的情况，感觉不是很美观，想要进行减肥，产后瘦身减肥方法有哪些？
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产后减肥方法有什么？
月子期间可以适当室内活动。另外，在床上休息的时候，也可以做提肛运动，类似排便后收缩肛门运动，每天至少做50次收缩，使盆底肌肉收缩有力，这是一种基础的运动。另外，如果是剖腹产，基本产后2-3周也可以开始做腹壁的运动，仰卧起坐等。自然分娩的产妇，在月子期间，可以做提肛运动，适当的室内活动。另外，到2、3周以后，逐渐可以做仰卧起坐。产褥期之后，就可以正常运动了。另外，腹壁肌肉的力量是通过仰卧起坐等这种特殊的训练才能完成。

胡志奇 主任医师 南方医科大学

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产后减肥的最佳时间通常是在产后50天左右。如果是顺产的话，身体恢复比较快，在50天左右就可以减肥，剖宫产身体恢复比较慢，一般需要三个月以后才可以减肥，可以通过埋线减肥，让身材快速变瘦，埋线减肥是利用蛋白线植入身体内可以抑制脂肪的生长，达到减肥瘦身的效果。

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