20岁戴牙套是有用的，能快速调整牙齿形状。20岁的时候出现牙齿不整齐，需要及时到医院口腔科拍片检查，可以准确判断牙齿畸形原因和严重程度，然后佩戴钢丝牙套或者是隐形牙套来进行治疗。佩戴牙套之前还需要将牙齿清洗干净，能将牙齿表面的牙结石和食物色素去除，然后通过牙齿表面粘贴钢钉或者是直接佩戴隐形牙套治疗。在治疗期间还需要注意口腔卫生，吃东西后要及时用清水漱，能减少口腔内的食物残渣残留。