使腿变长变直变细的方法是注射瘦腿针，也需要做好生活方式的干预。腿部比较粗的时候，可以通过注射瘦腿针的方式改善，对局部不会有太大的损伤，不过还应该多次注射，比如说三次到五次，因为可以维持半年到一年左右。在注射药物之后还应该做好生活方式的干预，多到户外做一些遥远的运动，比如说慢跑、快走或者是骑单车等，在做运动之前提前热身，避免肌肉损伤。多喝些热水，促进新陈代谢产物排出，避免机体过度疲劳。