怎么才能瘦身
2021-07-20
问题描述：（女 , 34岁）我由于暴饮暴食的原因出现了，比较胖的，现在想要进行快速的减肥瘦身，怎么才能瘦身？
医生回答(1)
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怎样瘦身
鲍世威 副主任医师

北京医院

三甲

1.白米饭不可以彻底吃少，可是应当要尽量避免，特别是在是晚饭；2.节食减肥的那时候，蔬菜水果和新鲜水果可以多吃一点儿，可是蔬菜水果必须要低油少盐地吃；3.无须戒肉，只必须你一直在吃的那时候，吃的慢点，再慢一点儿；11.可以少吃多餐，那样就防止你突然很饿而暴食催吐，推进你的减肥瘦身成效。4.节食减肥期内，要多饮水，推动新陈代谢；
怎么样才会减肥
你好，减肥是很慢的一个过程，一切快速的减肥都是拿身体在开玩笑，多吃水果和蔬莱，面包也可以算是控制体重的食物，但一次不可以吃太多，多吃一些紫菜，芝麻，香蕉，苹果，蛋，菠菜，西芹，花生，番茄等。

刘云涛 副主任医师 三峡大学附属仁和医院

三甲

怎样才能快速健康减肥？
怎样才能快速健康<em>减肥</em>？想健康<em>减肥</em>，可以试试这些方法。🔥首先，运动很关键。运动能加快能量消耗，促进新陈代谢，这对减掉多余脂肪很重要。坚持运动能有效<em>瘦身</em>。🔥其次，饭前喝苦瓜汁也有帮助。苦瓜汁味道苦，能降低食欲，减少饭量，从而帮助<em>减肥</em>。🔥另外，饮食要调整。少吃油腻食物，因为它们热量高，容易让人发胖。

王斌 主任医师 朝阳区红旗第一社区卫生服务中心

怎样减肥瘦身
常见的减肥瘦身方法如下：首先，想要减肥瘦身需要减少高热量、高糖分、高脂肪的食物摄入，平时可以粗粮作为代餐，并多食用新鲜的蔬菜、水果，以上食物中所含的维生素、纤维素、有机酸及微量元素，可以有效的抑制人体内脂肪的增生，帮助人体消耗多余的脂肪，饮食方面一定要使其消耗热量大于摄入热量才可达到减肥瘦身目的。其次，运动方面主要应多做有氧运动，比如健身、瑜伽、骑行等。有氧运动可以促进人体脂肪的氧化消耗，帮助人体减肥瘦身。此外，如果饮食、运动方面进行合理调整后仍达不到减肥瘦身的效果，则可能是先天性遗传因素引起，此时可以考虑进行手术抽脂，手术抽脂可以快速帮助人体达到减肥瘦身目的。

马琳娜 副主任医师 哈尔滨市第四医院

三甲

怎么样瘦身
您好先喝汤再吃饭，先吃蔬菜再吃肉，吃东西细嚼慢咽，定时排便，可以坚持快走，慢跑，少吃多动，建议也可以是游泳、跳绳，等有氧运动，少吃零食，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食，荤素多样，粗细搭配，营养丰富，还有就是睡觉前3个钟头不要吃东西，多喝开水，应该要长期坚持您就会有一个健康的完美的身材。

刘昳 主任医师 西安交通大学第一附属医院

三甲

怎么办才能减肥
想减肥首先就要管住嘴，迈开腿，所谓的管住嘴并不是不吃，而且要健康饮食。日常要多选择富含膳食纤维以及维生素的食物，不要吃高热量高脂肪的食物，控制身体的总热量，避免增加脂肪。然后要经常的参加有氧运动，一周最好保持5天以上的运动量，而且每天要控制在一个小时左右。如果感觉自己运动坚持不下来，还可去健身房进行专业训练。

吴光秀 副主任医师 重庆涪陵中心医院

三甲

如何成功瘦身
现在大家可以吃的食物越来越多，所以身材肥胖的人也越来越多，想要瘦身正确方式方法非常重要，应该养成良好运动习惯，减少卡路里摄入，保证充足睡眠，养成良好的走路习惯，这样就可以成功瘦身。

杨明勇 主任医师 中国医学科学院整形外科医院

三甲

怎样瘦身
瘦身就是控制体重，首先要有正确的态度。即不要期望对于体重肥胖的人，短时间能够达到体重的明显瘦身，能够有完美的体型。体重的管理一定是综合的方式。首先要良好的生活方式，饮食如低脂、低盐，尽量避免各种高糖饮

胡伟 主任医师 首都医科大学宣武医院

三甲

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