窟牙齿在12-14周岁这段时间最佳，效果比较显著。窟牙齿是指箍牙齿，即牙列不齐或正畸时，用托槽贴在牙上，然后每个牙都贴上后，用钢丝连到一起，通过橡皮筋拉的方式把本来不齐的牙齿重新排列整齐。而人在12-14周岁的时候所有的乳牙已经脱落，全部被恒牙取代。这时候进行窟牙齿是最佳的选择，过了这个年龄段窟牙齿的效果可能没那么完美。建议少吃零食，要削减吃零食和糖果的数目，特别是口香糖。