减肥期间是需要欺骗餐来调节体内代谢平衡的。长期运动和饮食控制的人，体脂会降低，随之瘦素会减少，那么食欲就可能会增加，能量也会失衡。所以每周加入“欺骗餐”有助于维持瘦素水平。正确利用欺骗餐，不仅让饱受严格饮食折磨的心理上很爽，还能帮助突破生理上的平台期。但是欺骗餐不等于彻底放纵，你依然可以参加聚会，但也要避免下垃圾食品，至少像薯片这类高热量又没有饱足感的食物还是要避免的。建议选择你爱吃的、高碳水高蛋白的营养食物；尽量避免高糖油腻的垃圾食品。不要在很饿或者节食几餐专等欺骗餐大吃，容易造成过量的现象。