通常来说，敲打、推拿小腿肌肉和做有氧运动可以达到瘦脂包肌型小腿的目的敲打或是推拿能够让牢固绷紧的腿部肌肉获得释放压力，敲打的方法也非常简单，在空闲时间两手握紧拳头轻轻地敲打腿部肌肉或是用力从脚裸向膝关节的方位捏腿部肌肉，长期性坚持不懈能够释放压力腿部肌肉另外推动脚部的血液循环系统，进而具有瘦小腿的实际效果。敲打按摩手法要是有空余的時间随时随地都能够开展。另外，想要减掉腿部肌肉的还可以进行长时间的有氧运动，比如快步行走、慢跑、骑自行车等等，一次至少要锻炼30分钟。建议：平日清淡饮食，调整好作息时间，多运动。