通过做俯卧撑的运动可以实现胸肌丰胸，也可以通过手术的方式。想要通过让胸肌变大一些，从而使胸部看起来大一些，通过运动的方式也是可行的，很多健身动作都可以锻炼到胸肌，比如最常见的俯卧撑，也可以通过自体脂肪丰胸，自体丰胸的方法是把自己的一些部位多出的脂肪抽出来，然后注到自己的乳房内，此方法相对来说要比硅胶的效果好，而且一般不会产生一些排斥反应等情况，而且术后会比较自然持久的效果。饮食上一定要注意清淡，避免辛辣饮食，但要保证营养的充足，所有多吃水果和蔬菜。