减肥到平衡期多久
2021-07-18
问题描述：（女 , 23岁）我最近在减肥，然后朋友跟我说会有一个平衡期，减肥到平衡期需要多久呢？
医生回答(1)
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减肥平衡期一般需要多长时间？
陈伯华 主任医师

南方医科大学珠江医院

三甲

减肥一般都会出现一段时间的平衡期，你这是由于刚开始减肥，所以减的并不是脂肪，而是水分，如果坚持一段时间运动饮食控制，体重就会慢慢的下降每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。减肥平衡期即减肥停滞期，减肥停滞期，简单来说就是瘦到一定阶段后，身体会需要一个适应和调理的过程，短则半个月，长则两三个月。
减肥平衡期多久才能过去
减肥平衡期因人而异，需合理饮食及运动：1. 减肥平衡期属于正常现象：在减肥过程中，体重不再下降的时期通常称作平衡期，可以根据个人体质和身体状况判断出平衡期时间。2. 平衡期可通过合理饮食和运动度过：适当的饮食和运动可以促进新陈代谢，帮助尽早度过平衡期。暴饮暴食和熬夜可能会导致内分泌紊乱和体重反弹。3. 建议采用清淡低脂饮食，适当进行体育锻炼：合理饮食和增强体育强度可以促进脂肪的消耗，缩短平衡期的时间。

洪东旭 副主任医师 吉林大学第一医院

三甲

减肥平衡期多长时间
减肥平衡期可能在一个月到两个月左右，具体根据自身情况诊断。减肥平衡期通常是在减肥过程中达到一定程度，体重一直不下降，需要每天坚持运动锻炼，比如跑步或者游泳，能够消耗热量和燃烧脂肪，还要适当节食，减少高热量和高脂肪食物摄入，一个月左右突破平衡期。有部分人身体素质比较强，可能适应能力较强，所以减肥平衡期持续时间可能会在两个月左右。减肥平衡期需要调整好心态，避免焦虑或者烦躁，如果持续时间比较长，可以到医院检查咨询医生。

余平波 主治医师 上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心

三甲

减肥平衡期是什么？
您好，当您身体的某个平衡被打破，身体自己就会努力去修复并恢复这个平衡。而身体的反应是滞后性的，所以刚开始减肥是比较有效率的。但当作为传感器的大脑发现体重出现下降后，身体出现代偿反应，激发负反馈调节机制，阻止体重的进一步下降。所以出现了您说的这个现象。但是你之前的体重已经下降，说明减肥比较有效果，可以继续坚持之前的减肥方法。

胡志奇 主任医师 南方医科大学

三甲

减肥平衡期如何突破
减肥平衡期和突破减肥过程中，如果达到了平衡期的话，这个时候一定要坚持住。因为越是到瓶颈期越是至关重要的，否则前面的努力都是白费了。那么，如何可以突破瓶颈期呢？我们可以通过改变原来的减肥方法，因为有的时候单一减肥是没有什么效果的，我们可以增加一些运动的种类，比如跑步，跳绳，跳舞等等都是不错的。那么节食的话是没必要餐餐都节，早餐午餐可以照常吃，那么晚餐可以稍微少吃点。但是不能不吃，可以多吃点蔬菜和水果来代替。除了运动加饮食之外，患者作息一定要规律，不能熬夜，否则很容易导致减肥的过程中，出现身体的一些不良的影响。

苗莉 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

三甲

减肥的平衡期是多久？
你好，减肥的平衡期可能是长期的。需要长期保持良好生活习惯。不能因为这三个月注意饮食多运动锻炼，瘦下来了，又不注意了，放开肚子的吃，可能还会反弹的。长期规律运动锻炼可以防止反弹。饮食需要长期控制，吃饭七分饱。多选择低热量食物。

蔡晶晶 主治医师 北京大学人民医院

三甲

减肥平台期是多久
你好，，如果你比较胖，并且是腹部，腰部比较肥胖，这是内脏脂肪高，是脂肪代谢障碍，如果减肥学，除了多做有氧运动，少吃饭以外，还需要从调理内分泌入手才会有效果。

金辉 副主任医师 济南市中医医院

三甲

减肥平衡期一般多少天
减肥平衡期持续时间因个体差异不确定：1. 减肥平衡期是指进行一段时间的减肥后，即使继续保持运动、控制饮食，体重也没有继续下降的情况。2. 减肥平衡期持续时间因个人体质差异而异，没有一个固定的数值。3. 通过科学的减肥方法可能缩短减肥平衡期：采取控制饮食、加强运动的方式进行减肥，可能缩短减肥平衡期。4. 长期坚持调整减肥方法：出现减肥平衡期后，需要长期坚持，可以通过适当改变减肥方法，比如改变运动方式或继续控制饮食来缓解减肥平衡期。

王嫘 副主任医师 中国医科大学附属第一医院

三甲

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