问题分析：像这种情况一般的都是比较内向，他与别人进行交流的时候比较紧张，不自觉的就把注意力放在了自己身上某一部位，越这样越觉得不自然，其实主要的问题还是缺乏锻炼，性格来说是比较难改变的，但是说话是可以锻炼的。
指导建议：首先说话的时候一定要找到自信，只有和明显不如自己的人进行交谈的时候，才会感觉到一丝放松。其实这也是缺乏自信的一种表现，可以考虑一个陌生的人开始着手锻炼，比如去商场或者菜市场与商贩交谈，对于他们来说你就是上帝，所以你就没有那么紧张，交谈的时候眼睛注视别人的鼻子，或者盯着别人某一部位，这样注意力就不会放在自己身上了。因为你的情况不适合使用药物，想要改变的话就得多锻炼，多交流。