腰不好可以做抽脂和注射溶脂针的方式减肥，尽量不要做剧烈运动。腰不好的人如果做剧烈运动，可能会导致腰部疼痛症状加重，所以患者也可以通过抽脂的方式来进行减肥，而且减肥速度也比较快，一般不会出现减肥失败。在减肥期间还要注意饮食，不能吃高热量的食物，这些食物都会导致脂肪增长速度过快。可以多喝温开水促进身体的新陈代谢，饮食方面要多吃新鲜的蔬菜和水果，这些食物里面含有的膳食纤维比较丰富。