脂肪型肥胖减肥的方法可以到医美机构通过抽脂减肥，也可以利用运动的方法减肥。抽脂减肥主要是在肥胖的部位做比较小的切口，利用负压的原理，把多余的脂肪和组织及时抽吸出来，达到比较好的减肥以及瘦身的效果。在生活当中也要积极参加体育锻炼，可以通过走路、跑步，或者是俯卧撑、跳绳，以及仰卧起坐等方法来锻炼，都能用来改善身体肥胖不适的症状。在饮食方面不要吃油腻性，不容易消化的食品，以免脂肪堆积。