你可以做盆底肌康复训练，平时多做提肛动作，不要重体力劳动就可以了。如果是二度以上的子宫脱垂，没有什么很好的方法，只能做手术。所以，先去有条件的医院做一下盆底力量的测试，看一下阴道收缩的力量如何，医生会告诉你做盆底肌康复治疗或者直接使用阴道哑铃，使阴道变得更紧。