根据自己的身体素质适量的锻炼。老年人身体素质较差，随意盲目的锻炼，对于改善内分泌功能没有益处，甚至会降低免疫力，损伤身体的健康。不可做太过的运动。锻炼时一定要注意自己的身体素质，选择一些运动量不大的锻炼方式，例慢跑、游泳、爬山、练太极等，严格控制好运动的强度。