吃一些富含维生素的水果蔬菜可以美白皮肤，比如黄瓜、西红柿、橙子、葡萄等。皮肤黑通常是遗传因素造成的，也有可能跟长期紫外线照射有关吃，通过多吃富含维生素的水果蔬菜，可以起到改善肤色的作用，但是效果可能不太明显。建议选择美注射美白针的方式，将有效成分注入到皮肤组织，刺激皮下的胶原蛋白再生，而起到美白皮肤的功效。注射美白针后保持局部清洁，不要吃颜色太深的食物，及时给皮肤补充营养。