踩球伸展和高抬腿动作可以提臀，也可以通过做俯卧蛙式运动来进行改善都可以达到提臀的效果。运动提臀效果是比较慢的，需要长期坚持，才可以看到明显的效果，当臀部出现下垂以后，考虑是经常不爱做运动的原因，并且跟年龄比较大也是有关系的，主要会影响到身材的美感，如果想要快速达到提臀的效果，应该给予线雕手术来进行治疗。在做完线雕手术以后，应该做好局部的护理工作，尽量不要用手搓揉。