平时应该多吃一些营养丰富的食物，适当的吃些黑莓或者还有黑色素比较多的葡萄，对健康也非常好，平时也可以通过使用黑枣进行营养方面的调理。一些动物的肝脏或者蛋奶之类的食物，可以有效的提高人体的免疫力，对黑色素的促进和生成都有很好的作用，也可以适当的吃些黑芝麻、黑木耳之类的食物。