自救的方法就是在日常生活中注意少吃辛辣食物及刺激性食物，保持皮肤清洁。每晚一定要用温和性的洗面奶洗脸。然后涂保湿水，保持心情愉快，学会自我调节，快乐生活。戒掉不良习惯，如抽烟，喝酒，熬夜等。多喝水，多吃蔬菜和水果，养成每天排大便的习惯。