养成健康的生活习惯，按时进食，饮食搭配合理科学，不挑食、偏食、厌食；良好的心态是成功的一半，要学会调整心态，避免长期处在悲观、焦躁的情绪中；禁烟忌酒；加强体育锻炼；合理的作息时间，禁长期熬夜。避免接触苯酚类化学物品，接触前做好饿防护措施；避免阳光照射，尤其是在炎热的夏季，因为阳光中的紫外线反而能抑制黑色素的代谢，不利于黑色素的合成。