确保指甲留长（千万别剪短），让指甲长出超出肉的位置。3.用工具（如小圆锉刀）清理掉甲沟的硬皮（目的是让指甲和甲沟脱离亲密接触，避免指甲刺向甲沟）。注意事项：穿鞋不合适鞋头太窄就形成指甲对甲沟的不正常挤压。指甲剪得太短时，软组织在没有指甲覆盖时向上生长占据了指甲的位置，指甲长出就对软组织进行不正常挤。