玫瑰糠疹可以以下食物帮助排毒祛湿：地瓜，可促进肠胃蠕动，有助排便；绿豆，具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效；燕麦，能滑肠通便；薏仁，可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖；小米，不会刺激肠道壁，容易被消化，适合搭配排毒餐食用；糙米，有丰富的纤维，能整肠利便，有助于排毒；红豆，可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。