大臂粗壮一般需要通过溶脂针注射的方法瘦下来，也可以通过吸脂手术的方法进行调整。吸脂手术主要是在局部皮肤做一个小切口，然后通过负压将皮肤下多余脂肪吸出，从而达到快速减肥或者是瘦身效果，这是属于一种比较安全的微整形减肥方式。溶脂针注射主要是将药物注射在皮肤深层，使皮肤下脂肪激光的溶解和代谢。平时一定要注意好饮食调整或者是适当的锻炼，比如游泳、跑步、跳绳等，而且需要长期坚持锻炼。