人体脂肪排出体外方法有锻炼，也可以通过抽脂来进行改善。人体脂肪比较多跟平时的饮食因素有关系，在进食过多高热量及高脂肪食物以后，有可能会导致脂肪在体内处于堆积的状态，主要会让整个人的身材看起来显得比较臃肿，会严重的影响到身材。做锻炼以后体内就会散发出汗液，地方也会随着人体排出体外。在这个阶段还应该控制好饮食，不要暴饮暴食，可以选择多吃一些新鲜的水果和蔬菜。