瘦双下巴和粗脖子需要控制个人的饮食，必要时也可以做抽脂手术。双下巴和脖子粗可能是由于身体过度肥胖的原因所导致的，需要控制个人的饮食，不要吃一些高质量或者是高脂肪的食物，在饮食上要以清淡的食物为主，能够达到瘦身的效果。如果在控制饮食之后效果不是特别的理想，也可以做抽脂手术，将局部多余的脂肪抽出来，能够起到减肥的作用。平时要适当的运动，能够增强自身的体质，避免长时间的保持一个姿势。