瘦双下巴和粗脖子可以通过运动的方式来改善，而且也可以注射瘦脸针。如果感觉自己的下巴和脖子特别的胖，可以适当的进行运动，比如跳绳或者是练瑜伽，以及覃杉通过运动的方式，能够让体内的脂肪减掉多余的脂肪，从而达到瘦全身的效果。对于运动之后没有明显的效果，也可以通过注射肉毒素的方式来改善，能够达到很好的瘦身作用。平时要控制个人的饮食，避免暴饮暴食，不要吃一些油腻的食物。