问题分析：根据你的描述，这种情况首先要看一下是否存在血压血脂问题。如果存在高血脂的话，建议要控制血脂。想减轻体重的话，必须要坚持有氧运动锻炼。
指导建议：每天坚持有氧运动锻炼，需要一小时以上，这样才能够达到减重的目的，也能够有效的调节体内内分泌，对于血压血脂都有稳定的作用。在配合上饮食上控制。长期的坚持体重就会下降，不要追求短期内体重下降过快，这样容易反弹，对身体健康也不利。