在我们平时的食物中如鱼类、动物肝脏、新鲜的瓜果蔬菜等都富含丰富的维生素d。常见的食物有鱼、牛奶、蛋黄、蘑菇、橙汁等食物。但是有一点需要我们注意，在天然的食物中含有的维生素d比较低，一些谷物、新鲜的瓜果蔬菜中含有少量的维生素d，并且维生素d的活性比较低，然而海鱼以及动物肝脏、蛋黄中含有的维生素d比较多。另外平时我们在进行户外活动接受足够的阳光，也会帮助体内合成维生素d。